Siesta स्पेन और कुछ अन्य गर्म देशों में एक पारंपरिक दोपहर का ब्रेक है। स्पेनवासी इस परंपरा को पवित्र मानते हैं और इसे अपने जीवन का अभिन्न अंग मानते हैं। पर्यटकों के लिए, सिएस्टा एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाता है, क्योंकि सभी दुकानों, संग्रहालयों और मनोरंजन केंद्रों के दरवाजे दोपहर के भोजन के समय बंद हो जाते हैं।
स्पेनियों और अन्य गर्म देशों के निवासियों के लिए सिएस्टा एक विलासिता नहीं है, बल्कि जीवन का एक आदर्श है। लंच ब्रेक के दौरान, जो तीन घंटे तक चलता है, स्पेनवासी स्थानीय कैफे में टेबल पर आराम से बैठते हैं और हार्दिक दोपहर का भोजन करते हैं, और फिर उन्हें एक छोटी झपकी दी जाती है। कुछ Spaniards एक siesta के लिए घर जाते हैं, पास के एक पार्क में, बच्चों के साथ एक खेल के मैदान में, या बस काम पर आराम करते हैं।
सिएस्टा क्या है?
शब्द "सीस्टा" लैटिन वाक्यांश "होरा सेक्स्टा" से आया है, जिसका अर्थ है "छठा घंटा"। रोमनों के लिए, दिन भोर से शुरू हुआ, इसलिए छठा घंटा दोपहर के भोजन के समय के अनुरूप था। सिएस्टा की जड़ें 17वीं सदी में दूर हैं। इतिहासकारों का मानना है कि यह तब था जब राजाओं ने गर्म घंटों के दौरान दिन के आराम को एक परंपरा बनाने का फैसला किया था।
सबसे छोटा सिएस्टा 5 से 20 मिनट तक रहता है। यह स्फूर्ति बढ़ाता है और सुबह खर्च की गई ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है। 20 से 50 मिनट तक चलने वाला एक नियमित सिएस्टा, मिनी-सिएस्टा के लाभकारी गुणों के अलावा, अनावश्यक जानकारी के मस्तिष्क को साफ करता है, दीर्घकालिक और मांसपेशियों की स्मृति को मजबूत करता है। सबसे लंबा सिएस्टा स्लॉथ सिएस्टा है, यह 50 से 90 मिनट तक रहता है। यह सिएस्टा एक युवा, बढ़ते शरीर के लिए अच्छा है।
सिएस्टा के सकारात्मक पक्ष
वैज्ञानिकों का कहना है कि सुबह उठने के लगभग 8 घंटे बाद व्यक्ति को दोपहर में ब्रेकडाउन का अनुभव होता है। यदि, इसके अलावा, एक व्यक्ति ने हार्दिक भोजन किया है, तो उसके शरीर में तंत्रिका तंत्र से पाचन तंत्र में रक्त का एक प्राकृतिक बहिर्वाह होता है, जिससे उनींदापन और श्रम उत्पादकता में कमी आती है। अन्य देशों के निवासियों के विपरीत, जो हार्दिक नाश्ता करते हैं और केवल दोपहर के भोजन में नाश्ता करते हैं, स्पेनियों के लिए नाश्ते के लिए नाश्ता करने और दोपहर के भोजन के लिए भरपूर भोजन छोड़ने की प्रथा है। इसलिए, स्पेन में दोपहर का ब्रेक बहुत उपयुक्त है।
दूसरी ओर, स्पेन सभी यूरोपीय देशों में सबसे गर्म है। यहां थर्मामीटर अक्सर 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर उठ जाता है, और केवल एक ठंडा एयर कंडीशनर गर्मी से बचाता है। ऐसी स्थितियों में, सिएस्टा रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, अवसाद और पैनिक अटैक के विकास को रोकता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और तनाव से राहत देता है। वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि एक छोटा सायस्टा सीखने की प्रक्रिया और स्मृति में सुधार करता है, कार्य क्षमता को पुनर्स्थापित करता है और संचित थकान के बावजूद देर शाम तक सामान्य रूप से कार्य करने की शक्ति देता है।
siesta. के नकारात्मक पक्ष
कई अध्ययनों से पता चलता है कि 30 मिनट तक की नींद का पहला उथला चरण मस्तिष्क को ताज़ा करने और किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए उत्कृष्ट है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति 30 मिनट से अधिक सोता है, तो उसका शरीर गहरी नींद के चरण में गिर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह टूटा हुआ और खराब मूड में जागता है। Spaniards वैज्ञानिकों की चेतावनियों पर बहुत कम ध्यान देता है: 90% Spaniards दोपहर के भोजन के बाद 40 मिनट से अधिक सोते हैं, इसके बावजूद कि विशेषज्ञ ऐसा नहीं करते हैं।
विरोधाभासी रूप से, लेकिन सच है: यह उस सायस्टा के कारण है कि स्पेनवासी अन्य यूरोपीय देशों के निवासियों की तुलना में लगभग एक घंटे कम सोते हैं। दोपहर की झपकी की भरपाई के लिए उन्हें रात 8 बजे तक काम पर रहना होता है। दिन के देर से समाप्त होने के कारण, वे रात 9 बजे तक घर पर नहीं आते हैं, रात का खाना खाते हैं और देर शाम को अपने दैनिक घर के काम करते हैं, और आधी रात के बाद बिस्तर पर चले जाते हैं। उनके पास शौक और प्रियजनों के साथ संचार के लिए बहुत कम समय है।यह देखते हुए कि स्पेनियों के लिए कार्य दिवस सुबह 9 बजे शुरू होता है, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पारंपरिक सिएस्टा लोगों को कई घंटों की पूरी रात की नींद से वंचित करता है।
