पहले, आपने खुद को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं किया था: आपने पैराशूट के साथ छलांग लगाई, पहाड़ की चोटियों पर विजय प्राप्त की, डिस्को क्लबों में रात भर नाचते रहे। अब जब एक नया जीवन आपके दिल के नीचे धड़क रहा है, तो आपको पुराने मनोरंजन के बारे में भूलना होगा। लेकिन चिंता न करें: गर्भवती महिलाओं को 9 महीने तक खुद को चार दीवारी में बंद करने की जरूरत नहीं है। ऐसी बहुत सी जगहें हैं जहाँ आप अपने और अपने नन्हे-मुन्नों के फायदे के लिए जा सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
गर्भवती महिलाओं और नई माताओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। वे आपको सिखाएंगे कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें, वे आपको बताएंगे कि संकुचन से आसानी से कैसे बचा जाए। वे आपको दिखाएंगे कि अस्पताल से छुट्टी के बाद नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें। इसके अलावा, पाठ्यक्रम के दौरान, आपको वही भविष्य की माताओं के बारे में पता चलेगा जो आपके पास हैं - आपके पास वर्तमान विषयों पर चैट करने, सलाह मांगने या सिर्फ एक साथ चाय पीने के लिए कोई होगा।
चरण 2
योग ग्रहण करें। ऐसा माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं बच्चे के जन्म की प्रक्रिया की तैयारी का एक बहुत अच्छा तरीका है। विशेष व्यायाम रीढ़, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, श्वास को नियंत्रित करना सिखाते हैं। वे रक्त परिसंचरण में भी सुधार करते हैं, जिससे बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी।
चरण 3
कया तुम तैरना पसंद करते हो? पूल के पास जाओ। गर्भवती महिलाओं के लिए भी विशेष समूह हैं। कई प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ अपने रोगियों के लिए तैराकी की सलाह देते हैं। पानी पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देता है, चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
चरण 4
जब आप मातृत्व अवकाश पर जाते हैं, जब अधिक खाली समय होता है, तो खरीदारी के लिए जाना एक अच्छा विचार है - अपने बच्चे के लिए आवश्यक कपड़े खरीदें, एक पालना, एक घुमक्कड़ और बहुत कुछ चुनें। अगर आपको लगता है कि किसी बच्चे के लिए पहले से चीजें खरीदना एक अपशकुन है, तो आप स्टोर में केवल आवश्यक वस्तुओं की तलाश कर सकते हैं, कीमत पूछ सकते हैं। आप विक्रेता को उत्पाद को एक निश्चित समय के लिए स्थगित करने के लिए भी कह सकते हैं। कुछ दुकानों में, ग्राहकों को ऐसे मामलों में समायोजित किया जाता है।
चरण 5
एक गर्भवती महिला के लिए शास्त्रीय संगीत समारोहों में जाना बुरा नहीं है। ऐसा माना जाता है कि सुंदर धुनों का गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। संगीत बच्चे की बुद्धि के साथ-साथ रचनात्मकता को भी प्रभावित कर सकता है।
चरण 6
अन्य बातों के अलावा, गर्भवती माँ के लिए एक पवित्र कारण प्रतिदिन ताजी हवा में टहलना है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे के लिए अपने घर के बगल में किसी सार्वजनिक बगीचे या पार्क में टहलना एक नियम बना लें। इससे आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा होगा।
चरण 7
इसके अलावा, कोई भी गर्भवती महिलाओं को कैफे, रेस्तरां, सिनेमा, आधुनिक कलाकारों के संगीत समारोहों और अन्य जगहों पर जाने से रोकता है जहां आप अपनी "दिलचस्प स्थिति" से पहले रहना पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहें, अपने मेनू से शराब को बाहर करें और अपनी भलाई की निगरानी करें - यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपका बच्चा भी अच्छा महसूस करता है।
